注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小法岱特

小法岱特是19世纪法国女作家乔治.桑的代表作《小法岱特》书中女主人公的名字

 
 
 

日志

 
 
关于我

纵有志存远,已过好胜年, 言行可无羁,终是力为难。 多年工作繁,退后方得闲 ,把酒东篱下,自在赏田园。 慰寥常开卷,把史做笑谈, 多少兴亡事,成败俱已远! 古风吾所爱,诗赋更开怀, 漫书成五律,最喜诵七言。 出门邀伙伴,荡游名山川 ,归来唱皮黄,举阮弄指弹。 但羡魏晋风,傲骨慕七贤, 了却平生愿,挥毫一笔间。 歌吟声声慢,曲奏鹧鸪天, 知音或多少?抚琴自拨弦, 不求子期至,流水出高山。 闲散多逍遥,恬淡自超然!

网易考拉推荐

【引用】举手之劳保健康 - “六字诀”的自疗方法  

2011-10-04 15:40:21|  分类: 卫生健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

    北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目

    本期节目主要内容为:本期节目邀请到北京中医药大学的田贵华博士做客《养生》,田博士为大家介绍了六字诀锻炼法的来历、如何进行六字诀锻炼、六字诀时的准备动作等内容。

 

 

    吐字锻炼法的来历

    吐字首先最早见于南北朝时期,陶弘景在他的《养性延命录》中就有记载,在明朝的时候,太医龚廷贤在他的《寿世保元》中,具体记载了吐哪几个字,哪几个字有什么作用。一共是六个字:嘘呵呼 泗 吹 嘻。起初是单纯的以呼吸为主的静功,到了明朝以后才配上了动作。龚廷贤就说,嘘 呵 呼 泗吹嘻分别主的是我们的脏腑。

举手之劳保健康 - “六字诀”的自疗方法 - 逍遥 - 逍遥 

    如何进行吐字锻炼

    吐字也叫吐字六字诀。吐字时配合呼吸,呼就把我们身体里的浊气给排解出去了。吸就可以吸进大自然的清气,还有精气,为我们人体保养或者保健所用。

    首先在吐字之前,有准备动作,先是调息。

    呼吸分三种 

举手之劳保健康 - “六字诀”的自疗方法 - 逍遥 - 逍遥

    在说话时就是自然呼吸,用的是胸部。

    练功的时候用的是腹式呼吸。

    胎吸就是呼吸若有若无。

    吐字时用的是腹式呼吸。

    嘘字的锻炼方法                         

 

    嘘字是肝,它能达到养肝明目,然后疏肝的作用。

    六个字还可以分属于我们的四季。春天万物生发,是我们的肝脏所在的季节。所以说春天可以多做嘘字保健。

    首先是先呼,呼的时候嘘字随着气流就会发出了,声音一定要出来,这步是呼出了身体的浊气。下一步更重要,要吸入大自然的清气了。做到嘘完以后,深吸一口气,呼的时候是用口去呼,吸的时候是用鼻子把大自然的清气吸入我们的脏腑。

    呵字的锻炼方法                          

 

    呵是主心的,跟心脏有关的,它补我们的心气。还有个很重要的作用就是祛心火。呵字在四季里面属于夏季。夏天非常热,火就非常旺了。

    吐字前准备同上,调息,身体放松。呼气的时候嘴微张开,发呵字的音。然后用鼻子吸气。

    呼字的锻炼方法                          

 

    呼字属于脾脏,它可以补益脾经的气血,对健脾和胃也有一定的作用。

    调息,放松。嘴张开读呼字,要呼到不能再出气了这样一个极限。

    呬字的锻炼方法                          

 

    呬字在脏腑里属于肺脏,肺脏是清素的,泗呼吸,可以锻炼我们的肺功能。补益肺气。

    吹字的锻炼方法                        

 

    吹字和肾脏有关,可以补益肾气,推动阳气往上走,温煦人体,这样冬天里大家
就不会觉得冷了,也不容易感冒了。

    嘻字的锻炼方法                         

 

    嘻字属于六腑中的胆,嘻字可以使胆气足。

 

    吐字锻炼注意事项

    1)吐字时先呼后吸,呼尽了再吸入

    2)这六个顺序是不能打乱的,嘘 呵 呼 泗 吹 嘻。每个字做6-10次。是一圈一圈的轮做。

 

  评论这张
 
阅读(232)| 评论(15)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017